Mora da je ovakav pakao .
To je bila moja misao kad sam prvi put ušao na sat vruće joge. Vjerojatno ću umrijeti . Odlučio sam dok sam se probijao do otvorenog mjesta u sparnoj, smrdljivoj sobi. Nekoliko minuta kasnije, dok je ostatak razreda mirno radio na uvodnoj seriji disanja, počeo sam potpuno paliti. Nije prošlo više od tri minute, a već sam bio mokar od znoja i napola sam potrošio vodu. Ovo je bio kraj. Bio sam siguran.
Preživio sam 90-minutni sat (bilo je uključeno puno mrtvačkih poza) i teturajući izašao u sunčan ljetni dan, koji je na toplih 98 stupnjeva djelovao gotovo hladno. Zakleo sam se da se više nikada neću podvrgnuti takvoj vrsti mučenja i nastavio sam svojim putem.
Sljedeći dan sam se probudio, toliko bolan da sam se jedva kretao, s najčudnijim osjećajem. Htio sam više. Više topline, više znoja i više blaženog zen osjećaja koji sam dobio kad sam završio predavanje. Pa sam se vratio. I nastavio sam se vraćati nekoliko godina.
Sada, iako sam svoju redovitu praksu prebacio na jednako snažan, ali malo manje užasan oblik joge (pozovite Laughing Lotus Yoga Center), ponekad još uvijek žudim za vrućinom.
Uvijek sam vjerovala svom tijelu da mi govori što trebam učiniti. Ako mi je nešto loše, izbjegavam to (osim voskova za bikini...još uvijek radim na tome da ih se klonim). Općenito, drugima savjetujem da se drže te iste navike, ali kada je u pitanju vruća joga, mantra o tome kako se osjećaš dobro ne stoji u potpunosti. Lud je osjećaj vježbati u tako ekstremnim uvjetima. Je li opasno? Hoćeš li se ozlijediti? Je li to zapravo dobar trening? Kako bih odmorio vaše radoznale umove, ovdje i sada vam prenosim svo svoje vruće znanje o jogi.
Prvo, vrlo površinski pregled:
* Bikram
* Utemeljitelj ovog posebnog stila trenutno nije najpopularniji tip , no Bikram je vjerojatno još uvijek najpoznatija metoda za znoj u svijetu joge. U prostoriji se održava stroga temperatura od 105 stupnjeva i 40 posto vlažnosti. Svaki sat traje 90 minuta i praktikanti uvijek prolaze kroz istih 26 položaja. Prema Gregu Weglarskom, osnivaču Bikram Yoga Herald Square , toplina je namijenjena za pumpanje krvi. Disanje i pojačana cirkulacija dovode krv u ozlijeđene ili slabe dijelove tijela, omogućujući im brže zacjeljivanje, kaže. Poklonici poput Madonne i Beyoncé pripisuju mu zasluge i za njihova ubojita tijela. Bikram ubrzava probavu, priznaje Weglarski. Ali ako jedete kilograme sladoleda svaki dan, sretno vašem trbuhu!
* Baptiste Power Vinyasa
* Ova metoda se prakticira u prostoriji koja ima temperaturu od 86 do 94 stupnja. To je sat koji se temelji na vinyasi, što znači da tečete iz jednog položaja u drugi (kardio!). Kao Bethany Lyons, osnivačica NYC studija Lyons Den Power joga opisuje, toplina omogućuje dublje fizičko pročišćavanje i mentalnu jasnoću. Drugim riječima, detoksikuje vas i opušta. Osim toga, kaže ona, učinak čišćenja joge prenosi se na druge aspekte vašeg života, vodeći vas da donesete zdraviju hranu i način života (ili je barem to ideja).
Da budemo jasni, postoji mnoštvo drugih metoda i studija koji nude vlastiti pogled na vruće iskustvo joge. Ali, to dvoje je dobro mjesto za početak. I Weglarski i Lyons pretplatili su se na moju istu školu mišljenja slušajte svoje tijelo kada je riječ o potencijalnim opasnostima. Naravno, Bikram može biti riskantan ako niste sigurni, kaže Weglarski. Ali isto tako i hodanje niz stepenice ili vožnja taksijem.
Naravno, preobraćenici na praksu vjerojatno nisu najmanje pristranih ljudi na zemlji, pa sam dobio stručno mišljenje od dr. Jordan Metzl , guru sportske medicine iz New Yorka. Prema njegovim riječima, dinamično istezanje poput joge ključno je za svaki režim vježbanja. Joga se smatra umjerenom tjelovježbom, objašnjava. No, budući da ne ubrzavate jako puno otkucaja srca, to nije dovoljno kao samostalna vježba za poboljšanje kondicije.
Dosta se govorilo o opasnostima pregrijavanja i mogućnosti pretjeranog istezanja mišića na ekstremnim temperaturama. Kao odgovor na moju zabrinutost oko ovih rizika, dr. Metzl kaže da bi se, kao i kod svakog drugog vježbanja, ljudi trebali opustiti u pozama i paziti da ne prelaze svoje granice. I stoljećima indijskih jogija koji svakodnevno vježbaju, bez obzira na temperaturu, sigurno bi se složili. Zapravo, vjerojatno bi tvrdili da je klima uređaj neprirodniji fenomen. Kako biste ublažili rizike, dr. Metzl predlaže da pijete puno tekućine - najbolje su voda s elektrolitima ili kokosova voda - prije, tijekom i nakon nastave. Njegovom savjetu dodajem: izbjegavajte predavanja kad ste bolno mamurni svi troškovi. Nije lijepo ni zabavno.
Donja linija? Morate to učiniti. Ako znate da ste osoba koja mrzi vrućinu, vruća joga vjerojatno nije vaš trening. Ja, na primjer, znam da nisam tip osobe koja voli imitirati nevjerojatnog Hulk-a dižući više od svoje tjelesne težine u bučicama, stoga sam odbio isprobati CrossFit. Ipak, voljeli je ili mrzili, jedina stvar oko koje se svi slažu jest da vam joga (vruća ili ne) daje ozbiljan mir. Mnogi istraživački članci pokazali su potencijal joge za smanjenje tjeskobe, kaže dr. Metzl. I prilično sam uvjeren da je za vas bolji od Xanaxa.
— Victoria Lewis
Ilustracije Lucy Han.