Sjetili smo se Fitnes klasik Jane Fonda iz 1981 Knjiga vježbanja Jane Fonda prvenstveno za ludo dobri trikoi i grijači za noge , ali nedavno smo iskopali primjerak i otkrili da također ima više motivirajućih citata od Pinterest fitness-inspo ploče navijačice iz srednje škole. Bilo da trebate savjet za vježbanje (znojite se ili inače!), savjete o prehrani (samo pšenične mekinje, cijelo vrijeme!) ili pravi razgovor o tome da budete najbolji (jebeš patrijarhat!), Jane ima šalu za tebe. Osim toga, njezina nemilosrdna pozitivnost natjerat će vas da barem poželite ustati i učiniti nešto , čak i ako to nije napredni trening za stražnjicu. Sav wellness entuzijazam koji vam može zatrebati - od najzgodnije 75-godišnjakinje - u nastavku...
Na vježbanju:
'Idi na spaljivanje! Znoj!
'Kada mislite da ne možete više ponoviti, napravite još dva!
'Vježbanje vas uči užitku discipline!
»Nema smetnji. Centrirajte se. Ovo je tvoje vrijeme!
'Što jače vježbate, to biste se više trebali istezati!
koji bronzer koristi kim kardashian
'Namby-pamby male rutine koje vam ne ubrzavaju otkucaje srca i ne tjeraju vas na znojenje nisu vrijedne truda!
'Apsolutni minimum za učinkovitu tjelovježbu je tri puta tjedno svaki drugi dan po najmanje pola sata!
'Veliko ogledalo pred kojim možete vježbati je neophodno!
'Koju god vrstu vježbanja odabrali, trebalo bi uključivati veliku trojku vježbi za zdravlje i kondiciju—aerobik, vježbe otpora i istezanje!
'Vaš bi cilj trebao biti da svoje tijelo učinite što zdravijim, snažnijim, fleksibilnijim i proporcionalnijim!
'Odjeća za vježbanje pomaže jer ovo vrijeme izdvaja od ostatka dana i čini ga važnijim!
O mršavljenju:
'Pronađite ravnotežu između kalorija koje unosite i onih koje trošite!
'Više pažnje posvetite gubitku centimetara nego gubitku kilograma!
'Tajna mršavljenja je strpljenje!
benzoil peroksid ph
'Nema prečaca i brzih brzaka bez znojenja!
'Morate smanjiti količinu hrane koju jedete i povećati količinu tjelovježbe. To je sve!
Na dijeti:
'Hrana je više od pitanja okusa - ona je gorivo za naše tijelo!
'Jedite samo kad ste gladni - ne zato što je jedan sat ili sedam ili bilo što drugo!
'Kad hrana postane neprijatelj, svaki put kad izgubimo bitku ne samo da se debljamo, već gubimo i samopoštovanje!
'Proglasite primirje i prihvatite hranu kao prijatelja koji daje život!
retina prije i poslije
'Žena koja poštuje potrebe svog tijela ubacit će junk food!
'Uvijek nosim pahuljice kvasca i mekinje sa sobom kada putujem!
Ne možete očekivati da će vaša djeca biti sretna jedući ezoteričnu hranu bež boje kada njihovi prijatelji dobiju sok, Snickers i Twinkies!
'Pijte vodu između obroka umjesto s kako se probavni sokovi ne bi razrijedili!
'Sedam smjernica za zdravu prehranu
1. Zamijenite hranu s niskim udjelom masnoće hranom s visokim udjelom masnoće
2. Smanjite meso – jedite nisko u hranidbenom lancu
3. Izbjegavajte slanu i slatku hranu
4. Smanjite šećer
5. Naglasak stavljajte na cjelovite žitarice
6. Čuvajte se alkohola
7. Naglasite zdravu petorku:
Sirovi neslani orašasti plodovi i sjemenke sezama
Proklijalo sjeme kao što je soja
Svježe sirove pšenične mekinje i pšenične klice
Jogurt i kefir
Svježe voće i povrće'
O samoaktualizaciji:
'Uvjeren sam da postajemo ono što radimo!
model ruža
'Što se više prema sebi odnosite pozitivno, manje ćete željeti ili morati biti negativni!
'Nikada nije kasno svladati svoje slabosti!
'Ugodno ne znači nužno i lako!
'Svi bi trebali poznavati taj osjećaj svladavanja straha i svladavanja nečega. Ljudi koji to nisu naučeni pokisnu!
'Ako je naš rad poticajan i nagrađujući, ako nas potiče na rast...postajemo vrjednija ljudska bića!
'Dobro fizičko stanje je zaštita. Naša snaga dolazi iz našeg tijela!
'Većina nas želi biti jaka, ali nismo!
O idealima ljepote:
'Odbijte se bojati da nas više neće smatrati privlačnima i prihvatljivima kad budemo jaki!
'Najnevjerojatnija ljepota i najzadovoljniji način života proizlaze iz afirmacije vlastite jedinstvenosti!
'Sjaj i energija zdrave žene je ultimativna ljepota, jedina ljepota koja će trajati!
kim k makeup looks
'Tijekom prvih nekoliko tjedana u Hollywoodu rečeno mi je da Jack Warner, šef studija, ne vjeruje da žena s malim grudima može postati zvijezda!
'Bila sam šokirana spoznajom da sam i sama igrala nesvjesnu ulogu filmske zvijezde i seks simbola u provođenju stereotipa koji su utjecali na žene diljem svijeta!
Fotografije Mathea Millman.